Elas determinam nossa qualidade de vida e quanto mais entendermos nossas emoções, mais felizes seremos. Seres humanos são mais propensos às emoções negativas do que às positivas, por isso tão importante o autoconhecimento e o uso da razão para compreender a emoção e nos ajudar a focar mais no positivo do que no negativo.

Nós somos feitos de átomos. Um conjunto de átomos forma uma molécula. Um conjunto de moléculas forma uma célula. Um conjunto de células forma um tecido. Um conjunto de tecidos forma um órgão. E nós somos um conjunto de órgãos. 

E os átomos são feitos de que? 

99,9% de ENERGIA! 

Somos energia! Funcionamos por ondas vibratórias. E quando falamos em energia, temos energia boa/alta (LUZ!) e energia baixa/densa (negativa). A partir do momento que entendemos isso, podemos mudar a nossa vibração e o que atraímos para a nossa vida. 

Vibrar é SENTIR. Os pensamentos trazem EMOÇÕES. E as emoções trazem os sentimentos, que é como vibramos. 

Como elevar e transmutar nossa energia (vibração)? SENTINDO as emoções mais elevadas como:

-Amor incondicional

-Gratidão

-Fé e esperança

-Compaixão

-Oração

-Entrega e aceitação

A gratidão é uma das formas mais rápidas de mudarmos o nosso padrão vibratório, e em consequência mudar a nossa realidade.

A oração também transmuta a energia. Divido aqui uma oração de limpeza que você pode fazer para a sua casa ou qualquer outro ambiente:

“Ó! Deus Todo-Poderoso presente em meu coração, grande coro de Mestres Ascencionados, Legiões Angélicas, Grandes Seres Cósmicos e Poderes da Luz!

Em nome da poderosa Presença EU SOU, em nome da Lei Cósmica, eu suplico que a proteção cósmica do Fogo Sagrado do Grande Sol Central desça, desça, desça neste santuário e impeça de aí entrar qualquer força destrutiva. Que todos nós sejamos livres, livres, livres de sua influência por toda a eternidade.

Eu peço que este apelo seja manifestado fisicamente.

EU SOU! EU SOU! EU SOU!”

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Esse exercício deve ser feito diariamente, a fim de desenvolver a Luz Crística do coração. Comece com a harmonização, por meio de uma música suave. Visualizai em vosso coração, a imagem do amoroso Mestre Ascencionado Jesus, o Cristo, no tamanho de três centímetros, cuja luz vai aumentando cada vez mais, irradiando-se em todas as direções. Agora, contemplai o Cristo…

O Bem-Amado Jesus pede que façais este exercício até conseguirdes reconhecer Sua Presença. Enquanto ouvis a música, penetrai em vosso interior; concentrai-vos e ele vai, assim, as vibrações de vossos invólucros; iii-vos com a Consciência Crística e recitai a seguinte prece:

ORAÇÃO 1

“Ó! Bem-Amada Presença EU SOU, em Vosso nome Todo-Poderoso e em nome do Ascencionado Jesus Cristo, e por Sua vontade, eu peço a invencível proteção do Cristo Cósmico, Sua perfeição, Sua pureza, Sua invisibilidade e Sua invencibilidade sobre toda criação humana e eu percorro o o  caminho da luz, livre, livre, livre de toda força destrutiva do mundo exterior.

EU SOU! EU SOU! EUSOU!

Eu peço e comando que este apelo seja atendido com a rapidez do relâmpago pela luz do Grande Sol Central.”

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Nossa responsabilidade como pais é situar firmemente nossos filhos na jornada do espírito. Esta é a melhor coisa que podemos fazer para garantir o sucesso deles na vida; é melhor do que lhes oferecermos dinheiro, casa segura ou mesmo amor e afeto. Peço que levem em consideração essa noção espiritual da criação dos filhos, por mais diferente que ela possa ser da maneira como encaram atualmente seu papel.

O sucesso que queremos que nossos filhos alcancem também precisa ser definido de uma maneira não material. Ele deve incluir a capacidade de amar e sentir compaixão, de sentir alegria e transmiti-la aos outros, a certeza de saber que nossa vida serve a um propósito, e finalmente a idéia de uma ligação com o poder criativo do universo. Tudo isso constitui a dimensão espiritual do sucesso, a dimensão que gera a REALIZAÇÃO INTERIOR.  

Os seres humanos são compostos de corpo, mente e espírito. O espírito é vital, pois nos liga à origem de tudo, ao eterno campo da consciência. Quanto mais sintonizados estivermos, mais desfrutaremos da abundância do universo, que foi organizado para satisfazer nossos desejos e aspirações. Só sofremos e nos debatemos quando nos encontramos em um estado de desconexão. A intenção divida é que casa ser humano desfrute de sucesso ilimitado. 

Toda criança nasce no campo da criatividade infinita e da consciência pura que é o espírito. Mas nem toda criança sabe que isso é verdade. O espírito precisa ser cultivado; precisa ser nutrido e estimulado. 

AS SETE LEIS ESPIRITUAIS:

1. A Lei da Potencialidade Pura
2. A Lei do Dar
3. A Lei do Carma
4. A Lei do Menor Esforço
5. A Lei da Intenção e do Desejo
6. A Lei do Desapego
7. A Lei do Dharma

Ensinamentos extraídos do livro “As Sete Leis Espirituais de Pais para Filhos” do Deepak Chopra.

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SÁLVIA:

Aqui nos EUA, compro no Whole Foods, Amazon ou alguma lojinha especializada. Vem num formato de charuto. A sálvia é uma erva sagrada e representa a terra. Há anos é usada em rituais para afastar as energias e as formas de pensamento negativas. Acende com o fogo e espalha a fumaça pelo ambiente. A fumaça harmoniza, protege e equilibra nós mesmos e o ambiente. Vou passando pelos cantos da casa para transmutar a energia que ficou estagnada. Faço também ao meu redor e falo “Aqui é LUZ, eu sou LUZ e estou constantemente envolvida num manto de luz”. 

PALO SANTO:

É uma madeira sagrada e aromática. Traz proteção energética e harmonização, tendo o mesmo efeito que a sálvia. A diferença é o cheiro. 

INCENSO MASSALA:

Na Índia, “Massala” significa “mistura.” São feitos de pó de sândalo branco, ervas, especiarias e óleos essenciais. Evite comprar o incenso preto pois é feito de carvão e pode ser tóxico. Usar da mesma forma que a sálvia e Palo Santo. Excelente para preparar o ambiente para práticas espirituais. A fumaça afasta as energias negativas do local. Use para elevar as vibrações positivas no ambiente. Quando a vareta é queimada, muitos elementos entram em ação e atuam no ambiente, pessoa ou objeto que se deseja limpar e harmonizar.

MÚSICA:

A música tem energia e vibração. A música clássica tem uma das vibrações mais altas e poder de limpar o ambiente. Coloque uma música e visualiza toda energia densa e estagnada sendo limpada e substituída por raios de luz branca perolada. Imagine raios entrando pela casa e harmonizando cada canto e cada célula do seu corpo. A cada respiração você traz essa luz para dentro de você. Mentalize ou fale em voz alta: “Eu sou um canal de luz e vibro na mais alta potência.” Quando você expira, imagina tudo que não serve mais saindo do seu espaço e sendo transmutado na luz.

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Uma dica ao recitar um decreto ou oração é sempre que possível fazer em voz alta pois a palavra falada tem vibração. Um decreto é mais do que um pedido. É um comando com poder de transmutar energia. Transmutar significa alterar a forma, a aparência ou a natureza de alguma coisa, geralmente transformando-a em algo superior, com uma vibração mais elevada. 

DECRETO DE PROTEÇÃO AO SANTUÁRIO

Ó! Deus Todo-Poderoso presente em meu coração, grande coro de Mestres Ascensionados, Legiões Angélicas, Grandes Seres Cósmicos e Poderes da Luz!

Em nome da poderosa Presença EU SOU, em nome da Lei Cósmica, eu suplico que a proteção cósmica do Fogo Sagrado do Grande Sol Central desça, desça, desça nesse santuário e impeça de aí entrar qualquer força destrutiva. Que todos nós sejamos livres, livres, livres de sua influência por toda a eternidade.

Eu peço que este apelo seja manifestado fisicamente.

EU SOU! EU SOU! EU SOU!

DECRETO DE LIMPEZA PROFUNDA PARA AMBIENTE

Em nome de Deus todo poderoso e de seu amado filho Jesus, pedimos aos mensageiros divinos que seja feita a varredura nesse local retirando todos os irmãozinhos que não estão autorizados a permanecer aqui e que os mesmos sejam levados as colônias espirituais a fim de que recebam o devido tratamento, só permanecendo nesse ambiente os irmãos autorizados. Pedimos também que todas as portas e janelas sejam devidamente protegidas e que os mensageiros divinos limpem esse ambiente de todas as formas pensamentos criadas por nos ou por todos aqueles que querem desarmonizar esse ambiente. Graças a Deus!

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A vida, em todas as suas atividades, onde quer que ela se manifeste, é DEUS EM AÇÃO. 

“EU SOU” é a atividade da Vida. Quando dizes “EU SOU”, com sentimento, estás abrindo a fonte da Vida Eterna para que ela corra sem obstáculos ao longo de seu curso; em outras palavras, escancaras a porta para seu fluxo natural. Quando dizes “EU SOU”, derrubas a porta diante desta Magna Energia.

“EU SOU”é a plena atividade de Deus. Uma infinidade de vezes já te coloquei frente a frente com a verdade de “DEUS EM AÇÃO.” Quero que compreendas que a primeira expressão de todo ser individualizado em qualquer parte do Universo, seja em pensamento, sentimento ou palavra, é “EU SOU”, reconhecendo assim sua Própria Vitoriosa Divindade. 

*A Poderosa Presença EU SOU é a fonte da Vida de todo o indivíduo e de toda manifestação perfeita.

*Quando JESUS disse “Eu sou a Ressureição e a Vida”, emitiu uma das maiores expressões de todos os tempos.

Quando Ele disse “EU SOU, não se referia à expressão exterior, mas sim à Magna Presença de Deus Interior, porque disse repetidamente: “Eu, de meu próprio ser, não posso fazer nada; é o Nosso Pai, o EU SOU, quem realiza as obras.”Jesus também disse “EU SOU o Caminho, a Vida e a Verdade”, reconhecendo assim o único Poder: Deus em Ação dentro Dele. 

*Não poderei jamais ponderar em demasia a importância de meditar no “EU SOU” em tudo o mais que seja possível, como sendo a Magna, Ativa Presença de Deus em ti, em teu lar, em teu mundo e em teus assuntos. Cada respiração é Deus em Ação em ti. O poder de expressar teu pensamento e sentimento é Deus Ativo em ti. Como tens livre-arbítrio, é assunto teu classificar a energia que projetas em pensamento e sentimento, determinando como queres que atuem em teu favor. 

*Tua habilidade para levantar a mão e a vida que flui através do Sistema nervosa de teu corpo é Deus em Ação. 

*Ao caminhares pela rua, pensa por um momento: “Esta é a inteligência Divina e o Poder que me faz caminhar, e esta é a inteligência que me diz onde ir.” Verás que já não é possível que continue sem compreender que cada movimento que fizeres é Deus em Ação. Cada pensamento em tua mente é a Energia Divina que te permite pensar. Já que sabes que este é um feito indiscutível, por que não adorar e dar plena confiança, fé e aceitação a esta Magna Presença de Deus em cada um, em vez de fitar a expressão externa que está classificada e colorida pelo conceito humano das coisas? 

O poder do EU SOU preenche seu mundo com paz, harmonia, amor e equilíbrio. O. mundo, como o vemos, é o reflexo dos nossos pensamentos e das escolhas de todas as pessoas. Precisamos prestar atenção nos nossos pensamentos, intenções e falas. A palavra e o pensamento tem muito poder. Por isso, busque sempre falar de si mesmo de uma forma elevada: EU SOU amor, alegria, sabedoria, harmonia, criatividade, saúde, prosperidade, Liberdade, justiça, etc. Jamais fale “EU SOU …” com uma conotação negativa.  

Ensinamentos extraídos dos livros:

–O Livro Alquímico de Saint Germain

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Há alguns anos, não imaginaria me apaixonar pelo universo da alimentação saudável e, com isso, transformaria a minha vida. No meu caso, primeiro mudei a alimentação; depois, a alimentação me mudou.

Aqui divido um pouco da minha experiência para te ajudar a transformar a sua saúde física, emocional e espiritual. A ferramenta principal será comida de verdade, que aliada ao seu auto-conhecimento, tratá mudanças para que você seja a sua melhor versão e tenha uma vida mais saudável e consciente. 

Como tudo começou? Foi a minha mãe, que anos atrás plantou as sementinhas sem que eu e nem mesmo ela tivéssemos consciência de quanto impacto positivo teria em nossas vida. Desde os 2 aninhos, fui criada na homeopatia. Quase nada de remédios lá em casa. Quase nunca ficávamos doentes. Quando eu entrei na adolescencia, ela leu um livro com o título em português: “A Combinação dos Alimentos.” A partir daí, ela foi mudando a alimentação da casa. Fazia a famosa ghee, que na época quase ninguém conhecia. Seguíamos uma alimentação alcalina, entre outros hábitos que foram sendo implementados. Sempre fui uma adolescendo gordinha, então aos poucos fui perdendo peso. 

Após um acidente de ski em 2015 que me deixou 4 meses sem andar, combinado com estresse de trabalhar no mercado financeiro em NYC, começei a refletir e investir na minha saúde. Isso me levou até o Institute for Integrative Nutrition (IIN), onde fiz o curso de health coach em 2018. Durante as férias de trabalho e nas horas vagas, estudei Culinary Nutrition no Natural Gourmet Institute (NGI) em NYC, a primeira escola de culinária saudável. Participei também de cursos e conferências na área de saúde e bem-estar. No final de 2017, começei a praticar Meditação Transcedental. Me transformei e hoje sou amante de tudo relacionado à saúde integral.  

Hoje, amante desse estilo de vida, sigo uma alimentação plant based, onde 80% do que eu como vem de alimentos no seu estado mais natural possível (legumes, verduras, frutas, grãos, e sementes). Acredito também na bio-individualidade, que significa que somos todos diferentes, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para a outra. Por isso, não acredito que exista a “melhor dieta.” 

Gosto também de ressaltar que ninguém melhor do que você para conhecer o seu próprio corpo físico, mental e emocional. Se observe! Aliado à esse seu auto-conhecimento, ter o acompanhamento de um professional da área de saúde é sempre importante. Eu tive o acompanhamento da nutricionista Fernanda Mello, que virou uma grande amiga.

Quero te propor um desafio: vamos retomar o hábito de comer comida de verdade, que vem da mãe natureza para a mesa. Comida natural, fresca, viva, colorida, e sazonal que não venha em caixas ou pacotes. Comida livre de acúcar, químicos, estimulantes, conservantes e corantes. O alimento é diretamente conectado com tudo que importa nas nossas vidas. Ele nos conecta com os outros, nos reúne com família e amigos, e é parte das grandes comemorações. O alimento é o ingrediente principal da nossa saúde e bem-estar. 

Mude a sua alimentação, e assim a alimentação vai te mudar! Para melhor!

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Na correria do dia a dia, fica difícil nos conectarmos com os alimentos. As refeições são feitas cada vez mais rápidas, na frente do computador ou celular, assistindo televisão, no carro, no trabalho, ou durante um momento de estresse. Muitas vezes comemos sem respirar e sem largar o talher por um segundo. Todas essas ações tem efeitos na nossa digestão e na absorção dos nutrientes.  

A nossa relação com a comida é fundamental para a nossa saúde, transformação e cura. Mais do que sabermos o que comer ou não, é importante termos consciência dos nossos pensamentos, emoções e sentimentos, antes e depois de comer pois as nossas escolhas alimentares são um reflexo do nosso estado interior. Por isso, é importante nos conectarmos com nós mesmas e com o nosso corpo. Já é hora de percebermos que a mudança de hábitos vem de dentro para fora.

Aqui estão 15 passos para começar a praticar o mindful eating e para que a sua relação com a comida seja cada vez mais vibrante e apaixonante.

1. Gratidão pela comida: Repita o seguinte mantra antes de fazer as refeições. “Eu tenho uma relação saudável com a comida e sou muito feliz de poder alimentar o meu corpo, tecidos e orgãos com amor e todos esses nutrientes. Agradeço por esse alimento, pelo sabor, textura, beleza e densidade nutricional que estou recebendo.” 

2. Capriche na apresentação do prato: A digestão começa quando olhamos para o alimento. Ativamos enzimas digestivas que estão presentes na nossa saliva. Mesmo que você coma sozinho, monte um belo prato. Use as sua louças mais bonitas. Capriche na arrumação da mesa, coloque um jogo de prato, guardanapo e talheres limpos e bem cuidados. 

3. Organize o ambiente: Organize o espaço onde você for comer. Deve estar limpo e tranquilo. Evite comer em lugares barulhentos. Dê preferência para lugares calmos, integrados na natureza, com luz natural. Adoro cozinhar com música.  

4. Faça apenas um prato: Dessa forma você consegue estar presente sem se preocupar em terminar para fazer o segundo prato. Vai comer mais devagar e valorizar o alimento. Pesquisas mostram que quando estamos com fome (seja física ou emocional), nosso cérebro leva em média 20 minutos para entender que já fomos alimentados e que não temos mais fome.   

5. Largue os talheres e respire: Largue os talheres entre cada garfada. Respire para que possa se conectar com os alimentos. Faça pequenas garfadas e mastigue pelo menos 15 vezes para que possa sentir o sabor dos alimentos e melhorar a digestão. Coma devagar.   

6. Diferencie a fome física da fome emocional: Sempre que tiver fome ou necessidade de comer, pare e se pergunte: Ëstou mesmo com fome (poderia comer uma cenoura?) ou estou com falta de algo na minha vida?” “Que emoções estou sentindo?” Evite comer em momentos de tristeza, frustação, ou estresse. Se estiver com fome emocional, experimente beber um copo de água na temperatura natural ou fazer o mantra. Muitas vezes confundimos fome com sede. Pode também fazer alguma atividade que te faça feliz como dar uma volta, alongar, inspirar/expirar profundamente por 5 minutos, ou escutar uma música que te acalme ou eleve a sua alma.    

7. Escolha qualidade vs. quantidade:  O nosso corpo é o nosso templo. É o veículo que nos permite desfrutar da vida aqui. Por isso, devemos tratá-lo com amor e aprender a nutrir ele com alimentos de qualidade, frescos, naturais e sazonais. Alimentos sem rótulo e lista de ingredients. Alimentos que vem da mãe natureza para a nossa mesa.

8. Implemente hábitos saudáveis: Sou a favor da reducação alimentar, onde nutrimos o corpo com alimentos de verdade, sem rótulos. Escute os sinais do seu corpo. Se estiver com vontade de comer doce, não devore a primeira coisa que aparecer na sua frente. Coma frutas com sementes ou faça uma sobremesa saudável. Vontade de pizza? Faça mini omeletes com vegetais e fibras (psyllium) para que tenha um pouco da crocância da pizza. Vontade de batata frita? Faça batatinhas no forno assadas com especiarias saborosas. Dessa forma, você vai implementar hábitos saudáveis sem privação ou culpa. 

9. Fique livre das dietas para sempre: Dietas restritivas não são sustentáveis no longo prazo pois a privação pode levar à compulsão alimentar. Quando falamos para nós mesmas que não podemos comer algo, ou que determinado alimento é proibido, é aí que vamos querer mais ainda. É melhor adicionar novos alimentos (super foods, alimentos funcionais, saudáveis) do que retirar alimentos que gostamos e que nos dá prazer. Quando adicionamos alimentos puros e nutritivos, equilibramos as necessidades do corpo gerando saciedade. Aos poucos, essas substituições serão feitas com mais facilidade e prazer. 

10. Elimine a balança: Um número não te define e não é o melhor “termômetro” para nos ajudar. É mais importante se amar e focar na forma como você se sente. Você irá se esquecer da balança. Muitas vezes estamos inchadas por diversos motivos , ou ganhamos músculos, e se nos pesarmos, podemos ficar desmotivadas. Lembro que quando emagreci, percebi pelas roupas e pela disposição que estava ganhando. 

11. Leia sempre os rótulos: Evite alimentos processados com mais de 5 ingredientes. Os ingredientes são listados na ordem de maior para menor quantidade. Ou seja, o primeiro ingrediente é obrigatoriamente o que está mais presente no produto. Essa é uma ótima forma de descobrir se alimentos apresentados como “natural” ou integral” realmente os são. 

Evite todos os aditivos, corantes, adoçantes sintéticos, incluindo aspartame e glutamato monossódico. Evite também: gordura vegetal, corante caramel, benzoate de sódio, e glucose de milho.

Se você não conhece alguns dos ingredientes no rótulo, provavelmente o seu corpo também não vai reconhecê-los e irá transformá-los em toxinas que vão atrapalhar o bom funcionamento do seu organismo.  

12. Elimine sentimentos de culpa: Comida e culpa são duas coisas que não combinam. Não existe forma perfeita de comer. É impossível comermos saudável 100% do tempo. Se permita comer aquele doce menos saudável. Se um dia não comer o que planejou, não deixe que isso vire um efeito domino e te influence nos próximos dias para voltar a ser saudável somente amanhã ou na segunda-feira. É normal não comermos sempre bem. Confie no seu corpo e volte a cuidar dele com amor. 

13. Meal Prep: Organize a sua dispensa, faça lista de compras e cozinhe para a semana: Durante a semana corrida, é fundamental ter opções de refeição saudáveis para não caírmos na armadilha de comer a primeira coisa que aparece na nossa frente. O Meal Prep é uma estratégia de organização que pode facilitar muito a semana e garantir que você tenha sempre comida saudável e de rápido preparo. Por exemplo, você pode deixar alguns legumes já assados na geladeira. Deixar folhas verdes já lavadas e cortadas para usar como base em um bowl com proteínas, legumes, verduras e sementes. Gosto de fazer o Meal Prep no domingo a noite. Sempre tenho alguma folha (rúcula, couve, ou espinafre) + grão (feijão azuki, lentinhas ou grão de bico) + legumes assados (couve-flor, brócolis, couve-de bruxelas, batata doce, etc) + cashew cream ou hummus + sementes tostadas. Tento montar um bowl bastante colorido para garantir o consumo de vitaminas, minerais e phyto-nutrientes. 

14. Não faça comparações: Você é uma pessoa única, diferente de todas as outras, não só no aspecto físico, mas também emocional, mental e espiritual. Então, a sua alimentação nunca poderá ser igual à minha. É maravilhoso se inspirar nas outras pessoas, mas sempre respeitando a sua individualidade e tempo.  Quando estudei no Institute for Integrative Nutrition, aprendi o conceito de bio-individualidade que faz total sentido para mim. A bio-individualidade defende exatamente as nossas diferenças e prova que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para a outra. E o que funciona para você hoje pode não funcionar no futuro. Temos que estar atentos para nos conhecermos e evoluir constantemente em todos os aspectos. 

15. Inicie um diário alimentar: É fundamental percebermos a ligação entre a comida que ingerimos e como ela nos faz sentir.  

Pode parecer complicado, mas não é. Quando começar a implementar esses passos (não precisa ser tudo de uma vez. Vai aos poucos. Escolha de 2 a 5), vai perceber que aos poucos vão se tornar natural e você começará a fazer sem pensar.  Vai perceber a diferença na sua digestão, sono e bem-estar. E como resultado, vai se conhecer e se amar cada vez mais. 

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